บทความ ไม่ปวด ถ้ารู้จักใช้ร่างกาย ผู้ผลิตและจำหน่าย แสนดีเฮลท์แคร์จำกัด


		หน้าแรก
		เกี่ยวกับเรา
		เข็มขัดพยุงหลัง
		เสื้อตามหลังแบบกระชับ2ชั้น
		เข็มขัดพยุงหลังแบบมินิ
		เข็มขัดพยุงหลังLS
		เสื้อดามหลัง POSTURE
		ยางยืดรัดหน้าท้อง
		พยุงเข่า
		พยุงน่อง
		พยุงข้อเท้า
		ชุดกระชับสัดส่วน
		รองเท้าสุขภาพ
		ราคาขายปลีก/จ่ายเงิน/ส่งของ
		สั่งซื้อสินค้า online
		ติดต่อเรา

		หนังสือรับรองมาตรฐาน
		กระดูกสันหลัง
		ไม่ปวด ถ้ารู้จักใช้ร่างกาย
		สาเหตุโรคปวดหลัง
		ทำไมถึงควรซื้อกับเรา

ไม่ปวด ถ้ารู้จักใช้ร่างกาย [บทความ]

หนุ่มสาวออฟฟิศที่นั่งโต๊ะทำงานวันละ 8 ชั่วโมง วุ่นวายอยู่กับเอกสารกองโต หรือคร่ำเคร่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ส่วนใหญ่ล้วนถูกความอ่อนเพลีย และเมื่อยล้าคุกคาม และหากคุณถูกความปวดเล่นงานแล้ว เรามีวิธีรับมือง่ายแต่ได้ผลมหาศาลมาบอก

ความอ่อนล้าและอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและร่างกาย เป็นเรื่องธรรมดาของคนทำงานก็จริง แต่อาการปวดหลังปวดบ่าชนิดเรื้อรัง นั้นจำเป็นที่หนุ่มสาวออฟฟิศต้องหันมาเอาใจใส่กันอย่างจริงจังมากขึ้น

เกี่ยวกับเรื่องนี้ ข้อมูลทางการแพทย์ เผยว่าคนทำงานที่มีช่วงอายุ 25-45 ปี มักประสบปัญหาอาการปวดบ่าและปวดหลัง ซึ่งมีสาเหตุหลักมาจากการนั่งที่ผิดวิธี เช่น นั่งหลังงอ หรือนั่งไขว่ห้าง ซึ่งน้ำหนักจะเอียงไปข้างใดข้างหนึ่งจนทำให้กระดูกสันหลังคด การทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือพิมพ์งานนานๆ กล้ามเนื้อบริเวณไหล่และคอจะเกร็ง จึงปวดเมื่อยบริเวณบ่าและคอ หากสะสมนานๆ อาจกลายเป็นโรคปวดหลังเรื้อรังได้ ในบางรายที่มีอาการปวดศรีษะตามมา เนื่องจากกล้ามเนื้อที่หดตัวนั้นไปกดทับเส้นเลือด ทำให้เลือดมาเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เพิ่มมากขึ้น

โดยผู้หญิงที่ยืนหรือเดินบนรองเท้าส้นสูงนานๆ เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมเสี่ยง ที่จะทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อตั้งแต่บริเวณน่อง ไล่มาทั้งขา สะโพก เอว จนทำให้ กระดูกสันหลังช่วงเอวแอ่นตัวไปข้างหน้า กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนกำลัง ไขมันจึงสะสมได้ง่าย หากกล้ามเนื้อไม่ได้ออกกำลัง อาจทำให้หมอนรองกระดูกที่เคลื่อนไปตามการแอ่นของกระดูกสันหลัง มากดทับเส้นประสาทขา จนกลายเป็นอัมพาตช่วงขาในที่สุด

เพราะฉะนั้น เพื่อเป็นการลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดบ่าและหลัง ผู้เชี่ยวชาญแนะว่า เราสามารถเริ่มฝึกด้วยตัวเองง่ายๆ ให้รู้จักใช้ร่างกายอย่างถูกวิธี นั่นคือ นั่งตัวตรงถ่ายเทน้ำหนักไปที่ก้นทั้งสองข้างเท่าๆกัน แนวขาทำมุม 90 องศากับแนวสะโพก เพื่อกระจายแรงที่จะไปกดทับกระดูกสันหลัง ควรเปลี่ยนท่าทางอิริยาบถจากนั่งเป็นยืนหรือเดินเสียบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว เปิดการไหลเวียนของเลือดได้ จากนั้นจึงหมุนคอและบิดลำตัวอย่างช้าๆ เพื่อให้มัดกล้ามเนื้อทุกเส้นใยได้ออกแรง ซึ่งการทำอย่างช้าๆ เพื่อป้องกันไม่ให้กระทบกระเทือนต่อข้อกระดูกที่อาจเคลื่อนตัว และส่งผลถึงเส้นประสาทและการทำงานของร่างกาย

พร้อมกับการฝึกการหายใจเข้า-ออกในลักษณะแขม่วท้อง เพื่อให้แรงดันจากกล้ามเนื้อชวยปรับกระดูกสันหลังช่วงเอวให้เข้าที่ ช่วยให้ช่วงอกยืดตัว หลังจะได้ไม่ค่อม ส่วนปัญหาการปวดบ่าและหลังที่เกิดขึ้นกับร่างกายเป็นประจำทุกวัน อาจทำให้บางคนเกิดความเคยชินและมองว่าอาการดังกล่าวไม่ได้ส่งผลกระทบร้ายแรงมากมาย แต่ในความเป็นจริงแล้วอาการปวดเรื้อรัง ก่อทั้งความรำคาญและทำลายความสุขในการใช้ชีวิต หรือาจถึงขั้นทำให้โครงสร้างร่างกายเสียสมดุล ส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานต่างๆ กล้ามเนื้ออ่อนล้าและร่างกายอ่อนแรงในที่สุด

สำหรับหนุ่มสาวทำงานที่ยังมีอาการปวดไม่รุนแรง หากใส่ใจดูแลรักษาตั้งแต่เริ่มต้นด้วยตัวเอง จะสามารถป้องกันการปวดเรื้อรังได้ แต่บางรายที่มีอาการปวดเข้าขั้นเรื้อรัง จนไม่สามารถออกกำลังหรือดูแลรักษาได้ด้วยตัวเอง จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัด และแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อจะดีที่สุด

บริษัท แสนดี เฮลท์แคร์ จำกัด
63/1979 ถนนราษฎร์พัฒนา ซอยราษฎร์พัฒนา 5
แขวงสะพานสูง เขตสะพานสูง กรุงเทพฯ 10240
โทร.02-9171800, 02-010-3783 แฟกซ์ 02-5177567
Email: info@sandeehealthcare.com, sandeehealthcare@gmail.com
Web: http://www.sandeehealthcare.com